Sleep and performance: why poor sleep negates your gym efforts
Dopo anni di attenzione esclusiva su alimentazione e integrazione, la scienza dello sport ha riscoperto il fattore più sottovalutato: il sonno. Dormire poco o male non solo riduce l’energia, ma compromette la sintesi proteica, altera la produzione ormonale, aumenta il rischio di infortuni e vanifica parte degli adattamenti all’allenamento. In questo articolo si spiega come…