L’intestino non è solo un organo deputato alla digestione. Ospita miliardi di batteri (microbiota) che interagiscono con il sistema immunitario, il sistema nervoso e il metabolismo energetico. Per uno sportivo, un microbiota sano significa migliore assorbimento dei nutrienti, minore infiammazione sistemica e recupero più rapido. In questo articolo si spiega il ruolo dell’intestino nella performance,…
Lo stress è una risposta fisiologica normale e utile. In situazioni acute (una gara, una scadenza, un pericolo), il rilascio di cortisolo e adrenalina permette di reagire con prontezza. Il problema sorge quando lo stress diventa cronico: i livelli di cortisolo restano elevati per giorni o mesi, alterando il metabolismo, il sonno, la composizione corporea…
Negli ultimi anni la ricerca ha spostato l’attenzione su un organo spesso trascurato: l’intestino. Il suo ecosistema di batteri, virus e funghi – il microbiota – non solo regola la digestione, ma modula il sistema immunitario, l’infiammazione, la produzione di neurotrasmettitori e persino l’assorbimento dei nutrienti. Per lo sportivo, mantenere sano l’intestino non è una…
Dopo anni di attenzione esclusiva su alimentazione e integrazione, la scienza dello sport ha riscoperto il fattore più sottovalutato: il sonno. Dormire poco o male non solo riduce l’energia, ma compromette la sintesi proteica, altera la produzione ormonale, aumenta il rischio di infortuni e vanifica parte degli adattamenti all’allenamento. In questo articolo si spiega come…