carboidrati

Molti sportivi sottovalutano l’importanza del pasto pre‑allenamento. Un’alimentazione sbagliata prima dell’esercizio può causare cali di energia, crampi, nausea o sensazione di pesantezza. Al contrario, un pasto ben bilanciato migliora la performance, ritarda l’affaticamento e favorisce il recupero. In questo articolo si spiega cosa mangiare prima di correre o di un allenamento intenso, con esempi pratici…